Зміст
Зміцнення здоров'я – це всі заходи, які дозволяють контролювати, підтримувати та прагнути зберегти чи покращити здоров'я літніх членів наших сімей. Ми можемо виробити відповідні навички, заохочуючи здоровий спосіб життя. Що ще ми можемо зробити, щоб літній людині стало краще?
У другій половині 20 століття зміцнення здоров'я стало громадським рухом. Рух почався з наукового підходу до епідеміологічних відкриттів, які показали, що індивідуальна поведінка людей є основним фактором, що визначає індивідуальне здоров'я.
Зміцнення здоров'я концентрується тих чинниках, які гарантують здоров'я окремих людей і, отже, суспільства загалом. На стан здоров'я кожної людини найбільшою мірою впливає спосіб життя та піклування про здоров'я.
Як зміцнювати здоров'я та заохочувати повсякденну діяльність у цьому напрямку? Насамперед, треба пам'ятати, що найголовніше – прищеплювати хороші звички з раннього віку, а у випадку з літніми – нагадувати, чому це так важливо для їхнього здоров'я. Ми повинні зосередитись на спокійному поясненні та уявленні того, що життя відповідно до принципів здоров'я може принести результати – покращення самопочуття літньої людини, зменшення болю чи просто відновлення життєвої енергії.
Не забуватимемо, що збереження здоров'я зводиться не тільки до прийому прописаних ліків при різних захворюваннях. Варто запитати у лікаря, які заходи варто вжити для поліпшення стану здоров'я. Можливо, потрібно ввести в раціон літньої людини певні продукти або зосередитися на фізичних вправах.
Подбайте про регулярне та здорове харчування
Для людей похилого віку велике значення має здорове харчування. Процес старіння безжальний для наших органів, які перестають функціонувати належним чином, обмін речовин також уповільнюється, а процес травлення протікає довше і є стресом для організму. Дієта змінюється з віком, особливо якщо ваш старий родич хворий. Те, що раніше було для літньої людини смачною та корисною, сьогодні може виявитися для неї шкідливим.
Роль опікуна полягає в тому, щоб спонукати людей похилого віку піклуватися про свій раціон, коригувати його з урахуванням віку і стану здоров'я. У цей момент варто звернутися до лікаря-дієтолога, який може запропонувати меню з урахуванням віку людини і навіть стану зубів, адже за їх відсутності можуть виникнути труднощі з пережовуванням їжі. Не забуватимемо, що прийом їжі в першу чергу повинен подобатися підопічному, тому він повинен брати участь у складанні щоденного меню.
Форма їди також має значення. В ідеалі вона має бути м'якою або частково подрібненою. У старечому періоді знижується вироблення слини, що ускладнює розм'якшення їжі в роті та її проковтування. Рекомендовано їсти 5 разів на день замість 3. Оскільки перерви між їдою будуть коротшими, а порції меншими – травлення буде більш ефективним і не виникатиме почуття тяжкості чи дискомфорту.
Спосіб життя важливий!
Літній вік часто позбавляє можливості займатися фізичними вправами, погана пам'ять може призвести до того, що ви пропускатимете прийоми їжі або забуватимете приймати ліки. Таким чином, завдання родичів полягає в тому, щоб доглядати підопічних і спонукати його/її активно проводити час. Розслаблення та відпочинок самі по собі мають велике значення для здоров'я.
Поведінка, пов'язана зі здоров'ям, - це звички, які впливають на здоров'я.
Звички та поведінка, що позитивно впливають на здоров'я:
- фізична та розумова активність: ходьба, гра в карти, читання
- турбота про особисту гігієну та зуби
- тривалий сон та відпочинок
- правильне харчування та дієта, що складається з більшої кількості овочів
- профілактика, тобто. регулярні огляди лікаря, стоматолога тощо.
Також варто подбати про умиротворюючий контакт з природою, наприклад, привносячи в будинок рослини або здійснюючи прогулянки в парк, де тиша і чисте повітря, позитивно впливають на настрій та самопочуття літньої людини і вона зможе відчути себе здоровішою.
Щоб дізнатися більше про те, як правильно спілкуватися з літньою людиною, у якої є порушення слуху, ознайомтеся з нашою статтею "Як розмовляти з людиною похилого віку у якого порушення слуху?".
Більше корисної інформації про здоров'я та догляд за літніми людьми ви можете знайти на Пансіони.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!
