Как привить пожилым людям здоровые привычки

Укрепление здоровья – это все мероприятия, которые позволяют контролировать, поддерживать и стремиться сохранить или улучшить здоровье пожилых членов наших семей. Мы можем выработать соответствующие привычки, поощряя здоровый образ жизни. Что еще мы можем сделать, чтобы пожилому человеку стало лучше?

Во второй половине 20 века укрепление здоровья стало общественным движением. Движение началось с научного подхода к эпидемиологическим открытиям, которые показали, что индивидуальное поведение людей является основным фактором, определяющим индивидуальное здоровье.

Укрепление здоровья концентрируется на тех факторах, которые гарантируют здоровье отдельных людей и, следовательно, общества в целом. На состояние здоровья каждого человека в наибольшей степени влияет образ жизни и забота о здоровье.

Как укреплять здоровье и поощрять повседневную деятельность в этом направлении? Прежде всего, надо помнить, что самое главное – прививать хорошие привычки с раннего возраста, а в случае с пожилыми – напоминать, почему это так важно для их здоровья. Мы должны сосредоточиться на спокойном объяснении и представлении того, что жизнь в соответствии с принципами здоровья может принести результаты - улучшение самочувствия пожилого человека, уменьшение боли или просто восстановление жизненной энергии.

Не будем забывать, что сохранение здоровья сводится не только к приему прописанных лекарств при различных заболеваниях. Стоит спросить у лечащего врача, какие мероприятия стоит предпринять для улучшения состояния здоровья. Возможно требуется ввести в рацион пожилого человека  определенные продукты или сосредоточиться на физических упражнениях.

Позаботьтесь о регулярном и здоровом питании

Для пожилых людей большое значение  имеет здоровое питание. Процесс старения безжалостен для наших органов, которые перестают функционировать должным образом, обмен веществ также замедляется, а сам процесс пищеварения протекает дольше и является стрессом для организма. Диета меняется с возрастом, особенно если ваш престарелый родственник болен. То, что раньше было для пожилого человека вкусным и полезным, сегодня может оказаться для него вредным.

Роль опекуна заключается в том, чтобы побуждать пожилых людей заботиться о своем рационе, корректировать его с учетом возраста и состояния здоровья. В этот момент стоит обратиться к врачу-диетологу, который может предложить меню с учетом возраста человека и даже состояния зубов, ведь при их отсутствии могут возникнуть трудности с пережевыванием пищи. Не будем забывать, что прием пищи в первую очередь должен нравиться подопечному, поэтому он должен принимать участие в составлении ежедневного меню.

Форма приема пищи также имеет значение. В идеале она должна быть мягкой или частично измельченной. В старческом периоде снижается выработка слюны, что затрудняет размягчение пищи во рту и ее проглатывание. Рекомендовано есть 5 раз в день вместо 3. Поскольку перерывы между приемами пищи будут короче, а порции меньше – пищеварение будет более эффективным и не будет возникать чувство тяжести или дискомфорта.

Образ жизни важен!

Пожилой возраст часто лишает возможности заниматься физическими упражнениями, плохая память может привести к тому, что вы будете пропускать приемы пищи или забывать принимать лекарства. Таким образом, задача родственников состоит в том, чтобы присматривать за подопечным и побуждать его/ее активно проводить время. Расслабление и отдых сами по себе имеют большое значение для здоровья.

Поведение, связанное со здоровьем, — это привычки, которые влияют на здоровье. 

Привычки и поведение, положительно влияющие на здоровье:

  • физическая и умственная активность: ходьба, игра в карты, чтение
  • забота о личной гигиене и зубах
  • продолжительный сон и отдых
  • правильное питание и диета, состоящая из большего количества овощей
  • профилактика, т.е. регулярные осмотры у врача, стоматолога и т.д.

Также стоит позаботиться об умиротворяющем контакте с природой, например, привнося в дом растения  или совершая прогулки в парк, где тишина и чистый воздух, положительно влияют на настроение и самочувствие пожилого человека и он сможет ощутить себя более здоровым.

Другие статьи: