Порушення сну в літньому та старечому віці виникає у 45% населення цієї вікової категорії. Перш ніж розбиратися, що робити з безсонням у літньому віці, варто зрозуміти її причину.
Часті причини порушень сну:
- нервові переживання;
- різні хвороби – серця, щитовидної залози та інших органів;
- неправильне харчування;
- вибір невдалого часу для сну.
Люди, які страждають на порушення сну, зазвичай відчувають такі симптоми:
- тривале та втомливе засинання;
- поверхневий сон тривалістю кілька хвилин;
- раннє пробудження;
- відсутність відчуття відпочинку після сну.
Хворобу обов'язково треба лікувати.
Лікарі часто радять не спати вдень. Зазвичай це корисно, тим паче літнім, але за безсоння – навпаки. Якщо ж денний сон виключити не можна, після нього рекомендується фізична активність.
Слід встановити порядок дня і суворо його дотримуватися. Не вживайте їжу перед сном, провітрюйте кімнату перш, ніж лягти в ліжко. Увечері корисно зробити дихальні вправи чи масаж.
У ситуації, коли потрібна тривала терапія такого симптому як порушення сну, доцільніше приймати препарати, у яких відсутній ризик формування залежності.
Ліки неодмінно має призначати лікар. Важливо також враховувати, що літні нерідко приймають інші ліки, необхідно, щоб було поєднання препаратів.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!