Зміст
Порушення сну в літньому та старечому віці виникає у 45% населення цієї вікової категорії. Перш ніж розбиратися, що робити з безсонням у літньому віці, варто зрозуміти її причину.
Часті причини порушень сну:
- нервові переживання;
- різні хвороби – серця, щитовидної залози та інших органів;
- неправильне харчування;
- вибір невдалого часу для сну.
Люди, які страждають на порушення сну, зазвичай відчувають такі симптоми:
- тривале та втомливе засинання;
- поверхневий сон тривалістю кілька хвилин;
- раннє пробудження;
- відсутність відчуття відпочинку після сну.
Хворобу неодмінно потрібно лікувати, щоб поліпшити якість життя літньої людини. Докладніше про те, як боротися з іншими проблемами здоров'я, можна прочитати в статті "Як боротися з метеочутливістю людей похилого віку".
Лікарі часто радять не спати вдень. Зазвичай це корисно, тим паче літнім, але за безсоння – навпаки. Якщо ж денний сон виключити не можна, після нього рекомендується фізична активність.
Слід встановити порядок дня і суворо його дотримуватися. Не вживайте їжу перед сном, провітрюйте кімнату перш, ніж лягти в ліжко. Увечері корисно зробити дихальні вправи чи масаж.
У ситуації, коли потрібна тривала терапія такого симптому як порушення сну, доцільніше приймати препарати, у яких відсутній ризик формування залежності.
Ліки неодмінно має призначати лікар. Важливо також враховувати, що літні нерідко приймають інші ліки, необхідно, щоб було поєднання препаратів. Щоб дізнатися більше про різні способи догляду та підтримки здоров'я літніх людей, зазирніть на Пансіони ЮА.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!
