Як боротися з безсонням у літньої людини

Зміст

Порушення сну в літньому та старечому віці виникає у 45% населення цієї вікової категорії. Перш ніж розбиратися, що робити з безсонням у літньому віці, варто зрозуміти її причину.

Часті причини порушень сну:

  • нервові переживання;
  • різні хвороби – серця, щитовидної залози та інших органів;
  • неправильне харчування;
  • вибір невдалого часу для сну.

Люди, які страждають на порушення сну, зазвичай відчувають такі симптоми:

  • тривале та втомливе засинання;
  • поверхневий сон тривалістю кілька хвилин;
  • раннє пробудження;
  • відсутність відчуття відпочинку після сну.

Хворобу обов'язково треба лікувати.

Лікарі часто радять не спати вдень. Зазвичай це корисно, тим паче літнім, але за безсоння – навпаки. Якщо ж денний сон виключити не можна, після нього рекомендується фізична активність.

Слід встановити порядок дня і суворо його дотримуватися. Не вживайте їжу перед сном, провітрюйте кімнату перш, ніж лягти в ліжко. Увечері корисно зробити дихальні вправи чи масаж.

У ситуації, коли потрібна тривала терапія такого симптому як порушення сну, доцільніше приймати препарати, у яких відсутній ризик формування залежності.

Ліки неодмінно має призначати лікар. Важливо також враховувати, що літні нерідко приймають інші ліки, необхідно, щоб було поєднання препаратів.

------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!

Інші статі: