Зміст
Щодня в організм людини похилого віку має надходити набір певних елементів. Після 60 років люди потребують додаткових джерел вітамінів груп А, В, С, Е, Д та багатьох інших.
Серед вітамінів, найважливіших для людей похилого віку, можна виділити такі:
1. Група В12
Сприяє боротьбі з анемією, допомагають відновленню мозкової активності. Недолік В12 призводить до загибелі нервових клітин, отже погіршення роботи головного мозку. Отримати цей вітамін можна з «червоних» продуктів: яловичої та свинячої печінки, риби. Також В12 міститься у сирі.
2. Нікотинова кислота (вітамін РР)
Приймає участь у ліпідному обміні, утворенні ферментів, а також у низці відновлювальних реакцій. Її недолік стає однією з причин деменції та низки інших старечих недуг. Джерела нікотинової кислоти: житній хліб, гречка, ананас, печінка, буряк.
3. Аскорбінова кислота (вітамін С)
Сприяє відновленню сполучної та кісткової тканини, зміцненню імунітету. є сильним антиоксидантом.
Вітамін міститься в кислих продуктах:майже всіх цитрусових фруктах, лимоні, щавлі, чорній смородині, ківі, шипшині.
4. Фолієва кислота
Підтримує нормальну роботу кровоносної та імунної систем. Її нестача підвищує ризик утворення злоякісних пухлин, сприяє розвитку захворювань ЦНС, що стає причиною деменції та подібних старечих захворювань. Фолієва кислота міститься в цитрусових, зелені, зелених овочах, меді, печінці.
Щоб дізнатися більше про те, який тиск має бути в літньому віці і як його підтримувати в нормі, ознайомтеся з нашою статтею «Який тиск має бути в літньому віці».
Більше корисної інформації про здоров'я та підтримку літніх людей ви можете знайти на Pansionu.com.ua.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!
