Зміст
Променева кістка найчастіше ламається внаслідок падіння на витягнуту руку або під час сильного удару. Подібні травми нерідко трапляються в побуті: на слизькій поверхні, при невдалому приземленні або під час активних домашніх справ.
Лікування такого перелому полягає не лише у правильному зрощенні кістки, а й у повноцінному відновленні функцій кисті та зап’ястка. За тривалої іммобілізації м’язи, зв’язки та суглоби швидко втрачають здатність до нормальної роботи: зменшується сила хвата, з’являється скутість, може розвиватися дистрофія тканин. У результаті людині стає складно виконувати навіть прості дії — тримати чашку, застібати ґудзики, писати або користуватися телефоном.
Після консультації з фахівцем важливо якомога раніше (у безпечних межах) розпочати відновлювальні вправи. Правильно підібраний комплекс допомагає зменшити набряк, повернути рухливість, покращити кровообіг і поступово відновити працездатність зап’ястка після перелому.
Якщо ви підбираєте умови для реабілітації літньої людини або потрібен постійний контроль і допомога у виконанні вправ, варто заздалегідь ознайомитися з можливими варіантами догляду та проживання: Пансіони.
Після зняття гіпсу — а іноді й у період його носіння (виключно з дозволу лікаря) — рекомендується виконувати низку простих вправ, починаючи з найм’якших і коротких за тривалістю, без болю та надмірного навантаження:
-
Пальцева гімнастика: плавне згинання та розгинання пальців, «перебирання» уявних дрібних предметів.
-
Рухи у зап’ястку в межах комфорту: легкі нахили кисті вперед-назад і вправо-вліво без різких рухів.
-
Обертальні рухи кистю: дуже повільні кругові рухи з мінімальною амплітудою (за відсутності болю та протипоказань).
-
Робота з м’яким предметом: стискання губки або м’якого м’ячика для відновлення сили хвата (починати з 5–10 повторень).
Важливо пам’ятати: реабілітація має бути поступовою — краще виконувати вправи частіше й потроху, ніж рідко і «через силу».
Якщо у пацієнта є супутні проблеми з поставою та м’язовим дисбалансом, загальний ефект відновлення зазвичай вищий, коли лікувальну фізкультуру підбирають комплексно для всього опорно-рухового апарату. З цього питання вам може стати у пригоді матеріал: Лікувальна гімнастика при лордозі.
Долодь покласти на поверхню столу і робити наступне:
- Розкопичувати пальці до появи невеликих больових відчуттів і знову зводити разом, не відриваючи від столу.
- Кінчиками пальців сильно тиснути на поверхню столу і розслабляти руку.
- По черзі піднімати кожен палець, залишаючи інші нерухомими. За необхідності можна допомагати іншою рукою.
- Кожним пальцем по черзі обертати по колу.
Через 7-14 днів, коли пальці трохи розробляться, необхідно перейти до другого комплексу вправ.
Взяти тонку циліндричну палицю і потім:
- Катати її по поверхні столу від кінчиків пальців до зап'ястя.
- Поставити палицю вертикально, зафіксувати її вгорі здоровою рукою, а хворою бігати вгору і вниз, торкаючись кінчиками пальців.
- Взяти палицю здоровою рукою з одного кінця, а хворою з іншого і робити рухи, що викручують.
- Лікоть поставити на стіл, а долоню покласти на ціпок. Потім потрібно розвертати її від себе і назад.
Всі вправи робити від 6 до 12 разів, починаючи з мінімуму підходів.
Потім можна ввести складніші деталі: поставити ребро долоні на стіл і почати розгортати її акуратно назовні. Долоня має бути вгорі. Можна використовувати м'яку кульку або пластилін для розминання у руці. Також важливо не забувати про дрібну моторику, тому через 28 днів можна почати трохи малювати, писати, перебирати рисові або гречані зерна.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!
