Как бороться с бессонницей у пожилого человека

Нарушение сна в пожилом и старческом возрасте возникает у 45% населения данной возрастной категории. Прежде чем разбираться, что делать с бессонницей в пожилом возрасте, стоит понять её причину.

Частые причины нарушений сна:

  • нервные переживания;
  • разные болезни – сердца, щитовидной железы и других органов;
  • неправильное питание;
  • выбор неудачного времени для сна.

Люди, страдающие нарушением сна, обычно ощущают такие симптомы:

  • длительное и утомительное засыпание;
  • поверхностный сон длительностью в несколько минут;
  • раннее пробуждение;
  • отсутствие чувства отдыха после сна.

Болезнь непременно нужно лечить.

Врачи часто советуют не спать днём. Обычно это полезно, тем более пожилым, но при бессоннице – совсем наоборот. Если же дневной сон исключить нельзя, после него настоятельно рекомендуется физическая активность.

Следует установить распорядок дня и строго его придерживаться. Не употребляйте еду прямо перед сном, проветривайте комнату прежде, чем лечь в кровать. Вечером полезно сделать дыхательные упражнения или массаж.

В ситуации, когда требуется длительная терапия такого симптома как нарушение сна целесообразнее принимать препараты, у которых отсутствует риск формирования зависимости.

Лекарства непременно должен назначать врач. Важно также учитывать, что пожилые нередко принимают другие лекарства, необходимо, чтобы имелась сочетаемость препаратов.

Другие статьи: