Нарушение сна в пожилом и старческом возрасте возникает у 45% населения данной возрастной категории. Прежде чем разбираться, что делать с бессонницей в пожилом возрасте, стоит понять её причину.
Частые причины нарушений сна:
- нервные переживания;
- разные болезни – сердца, щитовидной железы и других органов;
- неправильное питание;
- выбор неудачного времени для сна.
Люди, страдающие нарушением сна, обычно ощущают такие симптомы:
- длительное и утомительное засыпание;
- поверхностный сон длительностью в несколько минут;
- раннее пробуждение;
- отсутствие чувства отдыха после сна.
Болезнь непременно нужно лечить.
Врачи часто советуют не спать днём. Обычно это полезно, тем более пожилым, но при бессоннице – совсем наоборот. Если же дневной сон исключить нельзя, после него настоятельно рекомендуется физическая активность.
Следует установить распорядок дня и строго его придерживаться. Не употребляйте еду прямо перед сном, проветривайте комнату прежде, чем лечь в кровать. Вечером полезно сделать дыхательные упражнения или массаж.
В ситуации, когда требуется длительная терапия такого симптома как нарушение сна целесообразнее принимать препараты, у которых отсутствует риск формирования зависимости.
Лекарства непременно должен назначать врач. Важно также учитывать, что пожилые нередко принимают другие лекарства, необходимо, чтобы имелась сочетаемость препаратов.
