Що таке скандинавська ходьба для людей похилого віку

Зміст

Скандинавська ходьба – це різновид спортивних тренувань, який був визнаний як самостійний вид спорту та особливо рекомендований людям похилого віку. Заняття будуть корисні при захворюваннях суглобів, остеохондрозі, остеопорозі, синдромі Паркінсона. Скандинавська ходьба для людей похилого віку нагадує класичну лижну ходьбу, завдяки якій можна підтримувати своє фізичне здоров'я.

Техніка скандинавської ходьби

В першу чергу вам знадобиться майданчик для прогулянок і дві палиці, що зовні нагадують лижні. Всі рухи робляться мимовільно та спокійно. Треба рухатися плавно і переносити лівий і правий ціпок, виставляючи їх руками поперед себе. При русі нога спочатку ставиться на п'яту як на природну опору, а потім опускається плавно на носок. Темп ходьби можна міняти. Якщо є проблеми зі здоров'ям, наприклад, задишка, то краще йти не поспішаючи.

Скандинавська ходьба має неймовірну користь для всього організму, а саме:

  • Збільшується працездатність та фізичне здоров'я.
  • Знижується ймовірність виникнення серцево-судинних ускладнень та мозкових катастроф.
  • Поліпшується психоемоційний стан похилого віку: йде депресія, знімається дратівливість, нормалізується сон.
  • Зростає життєва ємність легень, полегшується дихання.

Про шкоду скандинавської ходьби можна говорити лише тоді, коли вона проводиться без урахування протипоказань із боку пенсіонера або виконується неправильно.

------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!

Інші статі: