Что такое скандинавская ходьба для пожилых людей

Скандинавская ходьба – это разновидность спортивных тренировок, которая была признана в качестве самостоятельного вида спорта и особо рекомендована людям пожилого возраста. Занятия будут полезны при заболеваниях суставов, остеохондрозе, остеопорозе, синдроме Паркинсона. Скандинавская ходьба для пожилых людей напоминает классическую лыжную ходьбу, благодаря которой можно поддерживать свое физическое здоровье.

Техника скандинавской ходьбы

В первую очередь вам понадобится площадка для прогулок и две палки, внешне напоминающие лыжные. Все движения делаются непроизвольно и расслабленно. Надо двигаться плавно и переносить левую и правую палку, выставляя их руками впереди себя. При движении нога сначала ставится на пятку, как на естественную опору, а затем опускается плавно на носок. Темп ходьбы можно менять. Если имеются проблемы со здоровьем, например одышка, то лучше идти не торопясь.

Скандинавская ходьба имеет невероятную пользу для всего организма, а именно:

  • Увеличивается работоспособность и физическое здоровье.
  • Снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых осложнений и мозговых катастроф.
  • Улучшается психоэмоциональное состояние пожилого человека: уходит депрессия, снимается раздражительность, нормализуется сон.
  • Возрастает жизненная емкость легких, облегчается дыхание.

О вреде скандинавской ходьбы можно говорить лишь тогда, когда она проводится без учета противопоказаний со стороны пенсионера или выполняется неверно.

Другие статьи: