Бороться со старостью можно и нужно! Одним из способов является коррекция образа жизни. Наряду с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой важное значение имеет питьевой режим.
Последствия обезвоживания в преклонном возрасте
С годами обмен веществ существенно замедляется, сосуды теряют эластичность, снижается содержание жидкости в тканях и клетках. Человек может столкнуться и с другими проявлениями проблемы – редкие позывы к мочеиспусканию, холодный пот, тремор конечностей, тахикардия.
Сколько нужно пить воды в сутки?
Норма потребления воды для человека старше пятидесяти лет без избыточного веса, не страдающего хроническими заболеваниями и не имеющего повышенной физической нагрузки – около 1,5 л воды в сутки. Эта цифра носит рекомендательный характер и может быть откорректирована в зависимости от индивидуальных потребностей.
Какой воде отдать предпочтение?
Вода из-под крана небезопасна. Ни кипячение, ни фильтрация не способны превратить ее в чистую воду, пригодную для питья. Первым шагом на пути борьбы с дегидратацией является забота о постоянном наличии в доме качественной питьевой воды. Суточную норму следует разделить на несколько порций, и пить в течение дня. Выполнение простых правил позволит пожилым людям улучшить качество жизни и сохранить здоровье.
