Спорт для пожилых людей? Да!

Хорошая физическая форма - это ключ к лучшему самочувствию и более долгому сохранению здоровья. Спорт может облегчить симптомы хронических заболеваний, поэтому врачи рекомендуют вам найти подходящие занятия, которые будут приносить удовольствие и ощутимую пользу для здоровья.

Какие занятия подойдут пожилому человеку зависит от состояния здоровья и индивидуальных предрасположенностей. Людям, которые годами занимаются спортом, например, активно катаются на велосипеде, занимаются ходьбой или посещают бассейн, гораздо проще выбрать зоны, которые им больше всего подходят. Людям недавно вышедшим на пенсию и получившим больше свободного времени на первых порах трудно справиться с чувством растерянности.

Для начала следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который может указывать на лучшие мероприятия с точки зрения заболеваний и возможностями организма.

Также важно знать, почему мы хотим заниматься спортом. Целью может быть поддержание хорошей формы, улучшение настроения, общение с другими людьми или облегчение симптомов болезни. Непосредственно за целью должно быть понимание того, что нас ограничивает, например, заболевания (слабые суставы и колени и т. д.) Другой вопрос, предпочитаем ли мы заниматься в одиночку или в группе. Организованные спортивные мероприятия для пожилых людей приносят больше пользы для ума и тела. Занимаясь в группе пожилой человек будет чувствовать поддержку единомышленников.

Какие виды спорта лучше всего подходят для пожилых людей?

Даже регулярные прогулки на свежем воздухе приносят ощутимые результаты. Специалисты рекомендуют гулять каждый день, желательно не менее 30 минут. Преимущество этого занятия в том, что оно не перегружает суставы и колени, хорошо насыщает организм кислородом, и каждый может позволить себе такую активность.

Вот и другие занятия для пожилых людей:

  1. Скандинавская ходьба - это более сложный вид ходьбы, требующий специальных палок, удобной обуви и одежды. В этой деятельности задействовано больше мышц, чем при ходьбе, например мышцы рук, верхней и нижней части спины, включая мышцы груди и живота. Однако здесь важна техника и выбор высоты опоры.
  2. Фитнес для пожилых людей - это еще более продвинутая спортивная дисциплина, которая приносит отличные результаты, такие как улучшение подвижности суставов, повышение гибкости связок и сухожилий или повышение эффективности тела. Занятия обычно подстраиваются под уровень участников и могут принимать различные формы - это может быть гимнастика, аэробика с элементами танца. Занятия для пенсионеров проходят в медленном темпе, с правильно подобранной музыкой.
  3. Плавание и аквааэробика - еще одно удачное предложение. Плавание влияет на все тело и, прежде всего, очень хорошо насыщает его кислородом, улучшает координацию движений и ускоряет обмен веществ. Этот вид деятельности рекомендуется особенно в случае ревматических заболеваний, ушибов и травм.
  4. Танцы запускают гормоны счастья, и еще лучше заниматься спортом и веселиться в организованной группе сверстников. Также было доказано, что у пожилых людей танцы снижают уровень воспринимаемой боли, что важно при хронических заболеваниях. Именно поэтому стоит поискать уроки танцев для пенсионеров.
  5. Йогой можно заниматься в любом возрасте, независимо от физического состояния. Благодаря соответствующей тренировке тела достигается духовное развитие и физическая сила, а при адекватном утомлении - прилив энергии. Йога для пожилых людей - это занятия, адаптированные к возможностям определенной возрастной группы, и их цель в первую очередь - поддерживать физическую форму и улучшать самочувствие, то есть снизить риск депрессии и чувства отчужденности.

Независимо от того, какое занятие мы решим делать, не забывайте начинать тренировку мягко и постепенно увеличивать усилия. Физическая активность не сводится к тому, чтобы делать ее без какой-либо подготовки, потому что это увеличивает риск травмы. В случае с пожилыми людьми особенно важно не перетренироваться и не перегружать организм. Поэтому к занятиям следует подходить спокойно и терпеливо. Регулярно занимаясь спортом, мы быстро наберем форму, а со временем мы будем меньше уставать во время занятий и, таким образом, будем чувствовать больше радости от активности.

Где найти занятия для пенсионеров?

  • Дома культуры и центры, в том числе действующие при них общественные клубы.
  • Спортивные клубы с тренажерным залом и т. д. - они часто предлагают выгодные скидки для пенсионеров и организуют мероприятия для определенных возрастных групп.
  • На сайтах городских советов, потому что они организуют и анонсируют кампании, нацеленные на пожилых людей, чтобы их активировать.
  • Спортивные залы на открытом воздухе в парках, в микрорайонах, в непосредственной близости от детских площадок и на спортивных объектах - отличный вариант для самостоятельных занятий спортом.

Лучший способ включить физическую активность в свой распорядок дня - это найти свое увлечение. Время выхода на пенсию - это время отдохнуть и осуществить свои мечты. Хороший момент - активно тратить их на пользу своему здоровью и благополучию. Даже уход за собакой может быть страстью - тогда достаточно пойти погулять, пойти на собачий двор, познакомиться с другими хозяевами питомцев и устроить вместе более длительные прогулки.

Сопутствующие объекты:
Другие статьи: