Режим дня для пожилых людей

С выходом на пенсию, появляется достаточное количество свободного времени, однако, пенсионеры не находят себе места без работы и как следствие у них развивается депрессия.

Постарайтесь сформировать привычки, положительно влияющие на здоровье престарелого человека. В зависимости от жизненных показателей престарелого человека формируется индивидуальная система по организации его режима. При этом общими практическими рекомендациями по поддержанию оптимального уровня здоровья являются:

Общие рекомендации по режиму дня для пожилых

  • Для спокойного сна пожилому человеку можно выпить половину стакана теплого молока или отвар пустырника. Сон должен длиться не менее около 8 часов с 22:00 до 6:00. Рекомендован и дневной сон.
  • Для легкого пробуждения пожилому человеку следует выпивать стакан теплой воды с медом. Также в течение дня соблюдать питьевой режим выпивая около 2 литров воды.
  • Питание должно быть дробным и частым, с преобладанием белков, минералы, микроэлементы и витамины. А содержание жиров и углеводов следует минимизировать.
  • Максимально полезна утренняя гимнастика, массаж и принятие контрастного душа.

Правильное следование режиму дня и гармония со своим организмом способны не только поддержать здоровый баланс в теле, но и продлить саму жизнь.

Другие статьи: