Режим дня для пожилых людей

С выходом на пенсию, появляется достаточное количество свободного времени, однако, пенсионеры не находят себе места без работы и как следствие у них развивается депрессия.

Постарайтесь сформировать привычки, положительно влияющие на здоровье престарелого человека. В зависимости от жизненных показателей престарелого человека формируется индивидуальная система по организации его режима. При этом общими практическими рекомендациями по поддержанию оптимального уровня здоровья являются:

Общие рекомендации по режиму дня для пожилых

  • Для спокойного сна пожилому человеку можно выпить половину стакана теплого молока или отвар пустырника. Сон должен длиться не менее около 8 часов с 22:00 до 6:00. Рекомендован и дневной сон.
  • Для легкого пробуждения пожилому человеку следует выпивать стакан теплой воды с медом. Также в течение дня соблюдать питьевой режим выпивая около 2 литров воды.
  • Питание должно быть дробным и частым, с преобладанием белков, минералы, микроэлементы и витамины. А содержание жиров и углеводов следует минимизировать.
  • Максимально полезна утренняя гимнастика, массаж и принятие контрастного душа.

Правильное следование режиму дня и гармония со своим организмом способны не только поддержать здоровый баланс в теле, но и продлить саму жизнь.

Другие статьи:
  • Как защитить пожилых родителей от мошенников 20.04.2021
    Как защитить пожилых родителей от мошенников
    Чтобы предотвратить опасные мошеннические схемы соблюдайте простые правила: Чаще звоните, заезжайте в гости к пожилому человеку…
  • Почему пожилые люди легко поддаются обману 19.04.2021
    Почему пожилые люди легко поддаются обману
    Сейчас, когда многие пожилые люди находятся на самоизоляции, преступники применяют мошеннические схемы к этой категории граждан. Число преступлений возрастает именно в период паники и растерянности…
  • Какой  тонометры выбрть для пожилых людей 16.04.2021
    Какой тонометры выбрть для пожилых людей
    Тонометр для пожилых людей – важный прибор, который должен быть в каждом доме, ведь нестабильное АД встречается именно у мужчин и женщин после 55 лет. Приборы для измерения артериального давления должны отличаться высокой точностью и…
  • Старческий эгоизм: что делать? 15.04.2021
    Старческий эгоизм: что делать?
    Старческий эгоизм – явление, с которым сталкиваются многие семьи, где есть престарелые родственники. Часто проявляется у людей, которые в более молодые годы играли роль лидера в профессиональной сфере и дома…