Арт-терапія для людей похилого віку: що це, види та вправи вдома

Арт-терапія для людей похилого віку ґрунтується на творчості: через малюнок, ліплення або музику людина висловлює те, про що важко говорити словами. Уміти малювати для цього не потрібно. Удома такі заняття може організувати хтось із рідних, а арт-терапію в точному значенні веде підготовлений фахівець.

Що таке арт-терапія: це терапія мистецтвом і творчістю

У психотерапії та психологічному консультуванні арт-терапією називають напрям, який використовує мистецтво і творчість. Людина малює, ліпить, слухає або виконує музику, а фахівець допомагає через це висловити й обговорити те, що вона відчуває. Творчість тут є основним способом вираження поряд із розмовою, тому художні навички не потрібні.

Трапляється й написання разом: арттерапія. Терапія мистецтвом не є лікуванням у медичному значенні: арт-терапія доповнює лікування, але не замінює його. Як окремий напрям вона відома з 1930-1940-х років, її засновниками вважають британського художника Адріана Хілла і засновника психодрами Дж. Морено.

Арт-терапевт і арт-терапевтичні заняття: чим терапія відрізняється від гуртка малювання

Арт-терапевтом називають фахівця у сфері психічного здоров'я з підготовкою з психології та з роботи з художніми матеріалами. У США арт-терапевти мають ступінь магістра або вищий, у Великій Британії ця назва захищена законом, і фахівець зобов'язаний бути в державному реєстрі. Запитайте, яку освіту має ведучий: психолог або психотерапевт із підготовкою з арт-терапії.

Арт-терапевтичні заняття проводять індивідуально або в групі, де учасники спілкуються між собою через свої роботи. Арт-терапевти працюють із людьми будь-якого віку, зокрема з літніми та з людьми з деменцією.

Малювання, ліплення чи спів удома або в гуртку залишаються творчими заняттями.

Огляд досліджень 2025 року не знайшов різниці в ефекті між програмами арт-терапевтів і програмами художників або волонтерів, тому заняття в гуртку і вдома теж мають сенс.

Арт-терапія для людей похилого віку: користь і що показують дослідження

На запитання, чим корисна арт-терапія літнім людям, дослідження відповідають обережно. Найкраще підтверджено вплив творчих занять на настрій і тривогу, щодо пам'яті та мислення дані скромніші. Нижче висновки трьох оглядів: 2025 року в журналі Nature Mental Health (люди віком понад 55 років без деменції), 2020 року в Journal of Advanced Nursing (12 досліджень, 831 учасник) та огляду ВООЗ 2019 року.

За даними ВООЗ, у літніх людей гра на музичному інструменті пов'язана зі збереженням мислення і пам'яті, відвідування культурних подій пов'язане з повільнішим зниженням пам'яті та меншим ризиком деменції, а заняття танцями можуть покращувати пам'ять, навчання та увагу. Результату для конкретної людини такі зв'язки не гарантують.

Арт-терапія не є лікуванням хвороб серця, підвищеного тиску чи хвороб суглобів і призначень лікаря не замінює.

Види арт-терапії: ізотерапія, музикотерапія, бібліотерапія

Види арт-терапії розрізняють за видом мистецтва: терапія образотворчим мистецтвом, музикотерапія, драматерапія, танцювально-рухова терапія і бібліотерапія. Іноді до них зараховують піскову терапію та кінотерапію. Терапію малюнком і живописом в українських текстах називають ізотерапією, і це арт-терапія у вузькому значенні.

ВООЗ зараховує до мистецтва також ремесла, читання і письмо, відвідування музеїв, концертів і театру, цифрову творчість. Які арт-терапевтичні техніки обрати, залежить від самопочуття та інтересів людини.

Із матеріалів знадобляться пастельна крейда, акварель, гуаш, фломастери, кольоровий папір і журнальні картинки для колажу.

Арт-терапія і заняття для людей з деменцією

Арт-терапія деменцію не лікує і не зупиняє, пам'яті вона не повертає. Музика і творчість допомагають в іншому: настрою і контакту з людиною.

Кокрейнівський огляд 2018 року про арт-терапію при деменції знайшов лише 2 дослідження з даними 60 людей. Чітких змін пам'яті та більшості інших показників порівняно з іншими заняттями в них не було, якість доказів автори оцінили як дуже низьку.

Кокрейнівський огляд 2025 року про музичні заняття охопив 30 досліджень і 1720 учасників, переважно мешканців будинків догляду. Порівняно зі звичайним доглядом такі заняття, імовірно, трохи зменшують симптоми депресії і, можливо, поведінкові проблеми загалом. На збудження та агресію вони, імовірно, не впливають, покращення пам'яті, тривоги та якості життя не доведено. Через 4 тижні й більше після завершення занять ефект не зберігався, серйозних небажаних наслідків не зафіксовано.

За даними Асоціації Альцгеймера (США), творчий проєкт дає людині з деменцією відчуття досягнення та мети, а музика залишається способом контакту, коли говорити вже важко.

Як організувати творче заняття

• Тримайте заняття на дорослому рівні й уникайте всього, що видається дитячим або принизливим.
• Розмовляйте під час роботи, підбадьорюйте, обговорюйте те, що людина створює, згадуйте разом.
• Допоможіть почати: наприклад, зробіть перший рух пензлем разом.
• Беріть безпечні матеріали, без токсичних речовин і гострих інструментів.
• Не квапте: роботу не обов'язково закінчувати за один раз.

Як вмикати музику

• Обирайте знайому і приємну людині музику, за змоги дайте обрати самій.
• Беріть джерело без рекламних пауз: вони збивають з пантелику.
• Добирайте музику під потрібний настрій.
• Заохочуйте рух: плескати в долоні, танцювати.
• Приберіть сторонній шум: зачиніть вікна і двері, вимкніть телевізор.
• Стежте, щоб не було надто гучно.

За даними британської служби NHS, людина з деменцією може й далі займатися улюбленими справами, наприклад малюнком, живописом і співом, тільки часу на них іде більше. На пізніх стадіях заняття спрощують і будують на відчуттях: зір, слух, дотик, смак, нюх. Тоді допомагають музика, предмети, які можна тримати й перебирати, масаж рук.

Заняття за інтересами людини входять до рекомендацій із догляду при деменції: їх радить пропонувати британська настанова NICE, а український уніфікований клінічний протокол «Деменція» називає арт-терапію і музикотерапію серед немедикаментозних методів. Про те, як організувати догляд за хворими на деменцію, є окрема стаття.

Арт-терапія після інсульту та при депресії: доповнення до лікування

Творчі заняття й арт-терапія доповнюють лікування та реабілітацію, але не замінюють їх: ліки і заняття, які призначив лікар, продовжують.

Після інсульту їх вивчав огляд 2018 року (11 досліджень). Учасники зазначали, що заняття допомагали настрою, впевненості в собі та спілкуванню, особливо спів. Творчість давала привід працювати рукою і пальцями, виходити з дому й отримувати підтримку людей із таким самим досвідом. Були й труднощі: частина занять утомлювала, робота ураженою рукою дратувала, читання іноді навіювало сумні спогади. Автори дійшли висновку, що творчі заняття можуть доповнювати звичайну реабілітацію, але потрібні подальші дослідження. Як відбувається реабілітація після інсульту в домашніх умовах, розповідає окрема стаття.

У людей віком понад 55 років групові творчі заняття в дослідженнях знижували симптоми депресії.

До лікаря треба звернутися, якщо ознаки депресії тримаються більшу частину дня, щодня, довше ніж 2 тижні:

• постійно знижений настрій або смуток;
• відчуття безнадії;
• втрата інтересу до справ і відсутність задоволення від життя;
• відмова від спілкування і від колишніх захоплень;
• порушення сну;
• зміна апетиту або ваги;
• занепад сил;
• сповільнені рухи або мовлення.

Якщо з'явилися думки про самоушкодження або небажання жити, допомога потрібна одразу: зверніться до лікаря, а якщо є загроза життю, телефонуйте 103.

Арт-терапія для дорослих і літніх людей: вправи вдома

Нижче арт-терапевтичні вправи для дому: малювання і колаж, для яких не потрібні художні навички.

1. «Напиши своє ім'я». Запропонуйте людині оформити своє ім'я як завгодно: кольором, візерунком, великими літерами.
2. «Заверши карлючки». Намалюйте кілька довільних ліній і попросіть перетворити їх на образ. Потім обговоріть, що вийшло.
3. «Передай аркуш». Вправа для двох і більше, наприклад з онуками: кожен починає малюнок і передає сусідові, той щось додає. У малюнка немає одного автора, тому його нема кому критикувати.
4. Колаж. Складіть картинку з кольорового паперу, тканини та вирізок із журналів.
5. Малюнок на сюжет із власного життя. Запропонуйте намалювати його і, якщо людина захоче, розповісти про нього.
6. Альбом або коробка «історія життя». Зберіть фотографії, пам'ятні речі та улюблену музику, розглядайте їх разом і розпитуйте людину.
7. Розмальовки для дорослих. Це спокійне заняття для рук та уваги, сюди ж належать розмальовки антистрес. Людині з деменцією пропонують саме дорослі варіанти, а не дитячі. Саме розмальовування залишається дозвіллям, а не терапією.

В арт-терапії малюнки тлумачить фахівець, удома цього робити не потрібно: обговорюйте лише те, що людина сама захотіла розповісти.

Як проводити заняття з літньою людиною: матеріали, час, правила

Заняття з літньою людиною будують за простими правилами.

• Підготуйте матеріали до початку заняття і приберіть усе, що відволікає.
• Не оцінюйте і не критикуйте результат: важливий процес, а не підсумок.
• Залиште людині право не коментувати свою роботу, відмовитися від вправи або почати заново.
• Займайтеся недовго і робіть перерви: літні люди швидко втомлюються.
• Візьміть великий пензель і велику крейду та додайте світла, якщо в людини слабкий зір або обмежені рухи рук.
• Не змушуйте. Рівень сил змінюється: якщо заняття не пішло, можливо, обрано не той час або не те заняття, поверніться до нього пізніше.
• Залишайте на видноті матеріали, альбоми, журнали або музику, щоб людині захотілося зайнятися самій.

Точної норми у хвилинах рекомендації не дають: зважайте на самопочуття людини. Більшість групових програм у дослідженнях тривали 4-12 тижнів. Групові заняття при деменції їхні ведучі радять проводити раз на тиждень протягом 4-6 тижнів. Інші ідеї зібрано у статті про те, чим зайнятися літній людині на пенсії.

Арт-терапія і дозвілля в пансіонаті для людей похилого віку: про що запитати

В огляді 2025 року зниження симптомів депресії від групових занять було помітнішим у мешканців будинків для літніх, ніж у тих, хто живе вдома. Обираючи пансіонат, запитайте:

• хто веде творчі заняття і яку освіту він має;
• заняття групові чи індивідуальні і як часто вони відбуваються;
• чи є заняття для людей з деменцією і для тих, хто мало рухається;
• які матеріали використовують і чи вони безпечні;
• чи можна відмовитися від заняття й обрати інше.

У каталозі «Пансіони UA» можна вибрати пансіонати і поставити ці запитання кожному з них.

------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!