Як вибрати тростину для літньої людини: види, висота і правила ходьби

Щоб зрозуміти, як вибрати тростину для літньої людини, дивляться на три речі: вид опори, висоту і руків'я. Користь від тростини є лише тоді, коли вона підігнана за зростом і людина тримає її в правильній руці. У побуті на тростину кажуть палиця або ціпок для ходьби.

Коли літній людині потрібна тростина для ходьби

Тростина для ходьби потрібна, коли людині треба трохи допомогти з рівновагою і стійкістю або коли нога дещо ослабла чи болить. Розрахована вона на легку і помірну нестійкість.

Це опора на одну руку: вона допомагає тримати рівновагу і знімає частину навантаження з хворої або слабкої ноги. Ще одна побутова назва такої опори: паличка для ходьби.

Тростина може допомогти:

• під час відновлення після травми, операції або хвороби;
• коли з віком знизилися сила, рухливість і рівновага;
• у разі хронічного болю, який посилюється під час ходьби;
• коли треба розвантажити суглоби;
• у разі неврологічних хвороб, які порушують координацію або силу м'язів;
• коли ноги і стопи німіють через периферичну нейропатію.

Перед покупкою варто порадитися з лікарем або фізичним терапевтом: він скаже, чи підходить тростина і яка саме, та покаже, як із нею безпечно ходити. Підганяти тростину у фахівця необов'язково, але якщо вона здається незручною, її показують йому: він перевірить, чи правильно вона підігнана.

Яка палиця для літніх людей краща: види тростин

Яку тростину вибрати, залежить від того, наскільки виражені порушення рівноваги і ходьби. Однієї найкращої моделі немає: види тростин різняться кількістю опор, регулюванням висоти і тим, чи складається тростина.

Більшості людей досить звичайної тростини з однією опорою. Чотириопорну тростину і тростину зі стільцем вибирають за порадою лікаря або фізичного терапевта: Американське геріатричне товариство не вважає такі моделі оптимальними щодо стійкості.

Яка тростина краща: дерев'яна чи металева

Важливіше за матеріал те, чи вдасться точно виставити висоту. Дерев'яні тростини зазвичай мають фіксовану довжину і важчі за порожнисті алюмінієві. Алюмінієві легші і частіше регулюються, у більшості крок налаштування близько 2,5 см.

Дерев'яну тростину підганяють під зріст один раз. Її перевертають руків'ям на підлогу, людина стає поруч, руки вздовж тіла, і на тростині позначають рівень зап'ястка. Потім знімають гумовий наконечник, відпилюють кінець приблизно на 1,3 см нижче від позначки і надягають наконечник назад. Подовжити підпиляну тростину вже не можна, тому тростину фіксованої довжини добирають точно за зростом.

Білу тростину для незрячих вибирають інакше: це окремий виріб, білий колір прийнятий для таких тростин у всьому світі, і критерії опорної тростини до неї не підходять.

Руків'я і наконечник для тростини: на що звернути увагу

Руків'я тростини вибирають за зручністю для руки. Поширені руків'я з м'яким пінним покриттям і анатомічні, за формою долоні. Якщо людині важко стискати пальці, краще підходить товще руків'я. Зручне руків'я зменшує навантаження на суглоби кисті. Оніміння або біль у кисті та пальцях означають, що руків'я може не підходити: його добирають разом із фахівцем.

Гумовий наконечник для тростини дає зчеплення з підлогою. Ходити з тростиною без неслизького гумового наконечника вважають помилкою. Наконечник перевіряють регулярно (довідник MedlinePlus радить робити це щодня) і міняють, якщо малюнок стерся або гума затверділа. Змінні наконечники продають аптеки і магазини медтехніки. Для ходьби взимку є спеціальний наконечник проти ковзання.

Як підібрати тростину за зростом: якої висоти має бути тростина

Висота тростини дібрана правильно, якщо верх руків'я розташований на рівні складки зап'ястка, коли людина стоїть прямо з опущеними руками. Готові таблиці зросту і довжини в різних продавців розходяться, тому довжину визначають заміром, а не за таблицею.

Замір роблять за кроками:

1. Попросіть людину взутися так, як вона зазвичай ходить.
2. Попросіть стати прямо і розслабити плечі.
3. Простежте, щоб руки були вільно опущені.
4. Позначте рівень складки зап'ястка: на цій висоті має бути верх руків'я.
5. Перевірте згин ліктя, коли рука лежить на руків'ї: лікоть злегка зігнутий, приблизно на 15-30 градусів.

Трохи більший згин допустимий, якщо тростина потрібна переважно для рівноваги. Довжину тростини можна виміряти і як відстань від складки зап'ястка до підлоги: зазвичай це близько половини зросту людини у взутті.

З надто довгою тростиною важче йти: її важче піднімати і переставляти. З надто короткою людина нахиляється вбік і гірше тримає рівновагу.

В якій руці тримати тростину

Тростину тримають у руці, протилежній хворій або слабкій нозі. Наприклад, якщо болить права нога, тростину тримають у лівій руці. У разі болю в коліні довідник MSD допускає будь-який бік: вибирають той, де безпечніше і зручніше. Якщо слабкого боку немає і тростина потрібна лише для рівноваги, Cleveland Clinic радить спробувати недомінантну руку: правші ліву, шульзі праву. Тростину ставлять збоку від себе, а не перед собою: приблизно за 10-15 см від ноги.

Як правильно ходити з тростиною

Правильно ходити з тростиною чи палицею означає переставляти її разом зі слабкою ногою, а не зі здоровою. Як користуватися тростиною, спершу показує лікар або фізичний терапевт, а вдома порядок кроку відпрацьовують із помічником.

1. Зробіть крок уперед слабкою ногою і водночас переставте тростину на таку саму відстань, приблизно на один невеликий крок.
2. Дочекайтеся, поки тростина і нога стануть стійко, і перенесіть на тростину стільки ваги, скільки потрібно.
3. Зробіть крок здоровою ногою. Тростина в цей час залишається на місці.

Під час ходьби:

• дивіться вперед, а не під ноги;
• тримайте спину рівно;
• повертайтеся повільно і на сильній нозі;
• не ставте тростину надто далеко вперед;
• не нахиляйтеся до тростини в попереку.

Поки людина вчиться ходити з тростиною, поруч має бути помічник. Перш ніж перенести вагу на чотириопорну тростину, на підлогу ставлять усі чотири ніжки.

Як ходити з тростиною сходами і як сідати

Сходами з тростиною ходять за правилом: угору здоровою, униз хворою. Ідуть по одній сходинці, а нагорі зупиняються і відновлюють рівновагу.

Вгору

1. Візьміться вільною рукою за поруччя.
2. Поставте на сходинку здорову (сильну) ногу.
3. Підтягніть слабку ногу і тростину.

Вниз

1. Поставте тростину на сходинку нижче.
2. Поставте слабку ногу.
3. Поставте здорову ногу.

На бордюр піднімаються і спускаються з нього в тому самому порядку, що й на сходинку.

Коли людина сідає або встає, на тростину не спираються: у цьому положенні вона не дає надійної опори. Спираються вільною рукою на підлокітник, тому за можливості вибирають стілець із підлокітниками.

Тростина вдома: підлога, взуття і вільні руки

Квартиру готують до того, як людина почне ходити з тростиною. Що зробити тому, хто доглядає:

• Приберіть або закріпіть килимки і загнуті кути килимів.
• Приберіть із підлоги дроти і зайві речі, звільніть сходи.
• Тримайте підлогу чистою і сухою: мокрої та натертої підлоги уникають.
• Розставте меблі так, щоб між кімнатами були вільні проходи.
• Доберіть закрите взуття на низькому підборі та з неслизькою підошвою, шнурки зав'язуйте подвійним вузлом. Взуття на підборах і зі шкіряною підошвою не підходить.
• Дайте людині невеликий рюкзак або сумку через плече: речі носять у них, щоб руки залишалися вільними.

Погано дібрана тростина і неправильна техніка ходьби додають навантаження на суглоби і підвищують ризик падіння. Чим падіння небезпечне в літньому віці, розповідає стаття перелом шийки стегна у літніх людей.

Тростина після ендопротезування, після інсульту та за артрозу

У цих трьох випадках вид опори і техніку ходьби добирають разом із лікарем або фізичним терапевтом. Загальні орієнтири зібрано в таблиці.

Яку тростину вибрати після ендопротезування і коли на неї можна перейти, вирішує лікар, який оперував. Як правильно ходити з тростиною після операції, показує він або фізичний терапевт.

Тростина чи ходунки: коли тростини вже недостатньо

Тростина безпечно приймає до 25% ваги тіла, ходунки до половини ваги і більше. Тростина дає опору лише з одного боку, тому підтримує слабше, ніж милиці та ходунки.

Ходунки або милиці підходять краще, ніж тростина, якщо:

• є біль або артрит в обох колінах чи в обох кульшових суглобах;
• порушення рівноваги і ходи виражені;
• ноги слабкі;
• на опору треба переносити велику вагу;
• людина не може спиратися на одну руку або йти випроставшись.

У разі сильного болю, слабкості або проблем із рівновагою вибір опори обговорюють із лікарем. Про ці опори є окремі статті: як вибрати ходунки для літніх людей і що важливо знати, купуючи милиці.

Якщо після травми або інсульту людині треба відновлювати ходьбу під наглядом фахівців, у каталозі «Пансіони UA» зібрані реабілітаційні центри.

Тростина для осіб з інвалідністю та літніх людей: де купити і як отримати державним коштом

Тростину або палицю для ходьби можна купити в аптеці, магазині медтехніки чи ортопедичному салоні.

В Україні тростини (у переліку вони названі палицями) входять до переліку допоміжних засобів реабілітації, якими забезпечують за державні кошти. За пам'яткою Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю, право мають усі, кому такий засіб потрібен за медичними показаннями, незалежно від статусу і віку: і особи з інвалідністю, і літні люди без неї.

Потрібен висновок лікарської комісії (наприклад, ЛКК) про те, що людині необхідний такий засіб. Заяву подають до ЦНАПу, органу соціального захисту населення, територіального відділення Фонду або онлайн: через електронний кабінет (ek-cbi.msp.gov.ua) чи портал електронних послуг Мінсоцполітики. Підприємство, яке видасть тростину, людина обирає сама зі списку на сайті Фонду.

Якщо людина сама купила тростину, призначену їй за медичними показаннями, можлива компенсація в межах граничної ціни: для неї потрібні чеки або квитанції. Умови компенсації і перелік документів уточнюють у відділенні Фонду до покупки.

------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!