Зміст
Для людей старшого покоління норма ЧСС — 65 ударів. Це значення може змінюватись і залежить від:
- комплекції;
- інтенсивність фізичних навантажень;
- наявності захворювань;
- стан нервової системи;
- часу доби;
- шкідливі звички.
Для точного результату краще проводити виміри вранці відразу після пробудження.
При підвищеній ЧСС можна спробувати:
- зробіть глибокий вдих на повні груди, затримайте дихання, постарайтеся повільно видавити з себе повітря;
- прийміть положення лежачи на животі на рівній поверхні без подушки;
- штучно викликайте блювоту, у відповідь нервова система запустить механізм зниження частоти серцевого ритму.
Допоможе заспокоїти серцебиття прийом корвалолу, валокордину, валідолу.
Для підвищення показників ЧСС можна спробувати:
- випити чашку кави або міцного зеленого чаю;
- з'їсти щось солодке — чорний шоколад швидко може повернути показники серцебиття до норми;
- фізичні вправи — присідання, обертання головою або нескладні вправи підвищать частоту биття серця на 10-20 ударів за хвилину.
Також підвищують цей показник теплі ванни з додаванням ефірних олій, загальний масаж, гірчичники на комірцеву зону.
Щоб дізнатися більше про раціон, рекомендований літнім людям для підтримки здоров'я, ознайомтеся з нашою статтею «Який раціон рекомендований літнім людям».
Більше корисної інформації про здоров'я та підтримку літніх людей ви можете знайти на Pansionu.com.ua.
------------
Вся інформація, наведена в цій статті, носить ознайомлювальний характер і може бути не актуальна на момент публікації. Перед прийняттям тих чи інших дій та рішень необхідно проконсультуватись у фахівця!
