Какой нормальный пульс у пожилого человека?

Для людей старшего поколения норма ЧСС — 65 ударов. Это значение может меняться и зависит от:

  • комплекции;
  • интенсивности физических нагрузок;
  • наличия заболеваний;
  • состояния нервной системы;
  • времени суток;
  • вредных привычек.

Для точного результата лучше проводить замеры в утренние часы сразу после пробуждения.

При повышенной ЧСС можно попробовать:

  • сделайте глубокий вдох полной грудью, задержите дыхание, постарайтесь медленно выдавить из себя воздух;
  • примите положение лежа на животе на ровной поверхности без подушки;
  • искусственно вызовите рвоту, в ответ нервная система запустит механизм снижения частоты сердечного ритма.

Поможет успокоить сердцебиение прием корвалола, валокордина, валидола.

Для повышения показателей ЧСС можно попробовать:

  • выпить чашку кофе или крепкого зеленого чая;
  • съесть что-то сладкое — черный шоколад быстро может вернуть показатели сердцебиения в норму;
  • физические упражнения — приседания, вращения головой или несложные упражнения повысят частоту биения сердца на 10-20 ударов в минуту.

Также повышают этот показатель теплые ванны с добавлением эфирных масел, общий массаж, горчичники на воротниковую зону.

Другие статьи: